הטמפרטורות הגבוהות יימשכו בימים הקרובים. מהיום יותאמו שעות העבודה באופן הבא:
שעות העבודה יהיו מהבוקר עד הצהריים, ואחר הצהריים יפסקו למנוחה.
אנא וודאו שכל ראשי המחלקות יערכו סידורי עבודה נאותים כדי להבטיח תפעול חלק של הייצור והעסקים, והתכוננו למניעת מכות חום ותכניות חירום.
להלן מדריך לאמצעי מניעת מכת חום, שנאספו ממקורות מוסמכים רבים, המכסה הצעות הגנה הן לקבוצות הכלליות והן לקבוצות המיוחדות, וכן שיטות עזרה ראשונה למכת חום:
I. אמצעים כלליים למניעת מכות חום
התאם את הנסיעות והפעילויות
- הימנע מלצאת במהלך-הטמפרטורה הגבוהה (10:00-16:00), במיוחד כאשר השמש נמצאת ישירות מעל הראש.
- כשאתה יוצא, לבש בגדים בהירים-, רפויים ונושמים, כובע רחב-, משקפי שמש והשתמש בקרם הגנה (SPF30+).
- הפחיתו פעילות גופנית אינטנסיבית כמו ריצה וטיפוס הרים, וקחו הפסקות קבועות בצל.
הידרציה ודיאטה מדעית
- שתו מים בכמויות קטנות בתדירות גבוהה: לפחות 1.5 עד 2 ליטר ליום. כאשר מזיעים הרבה, השלימו עם מי מלח קלים או משקאות אלקטרוליטים (כגון משקאות ספורט), והימנעו ממשקאות אלכוהוליים וממותקים.
- הקפידו על דיאטה קלה: אכלו יותר מזונות ניקוי חום- כגון מרק אבטיח, מלפפון ושעועית מונג, ופחות אוכל שמנוני ומתובל. הרפואה הסינית המסורתית ממליצה על דיאטות מרפא כגון משקה קירור שזיפים ודייסת עלי לוטוס.
קירור פנימי ורגולציה סביבתית
- מומלץ שטמפרטורת המזגן תהיה בין 26 ל-28 מעלות צלזיוס כדי למנוע שינויי טמפרטורה פתאומיים. פתח את Windows באופן קבוע לאוורור והשתמש בשמשיות כדי להפחית אור שמש ישיר.
- קירור עזר: השתמש במאוורר בשילוב עם קוביות קרח או מגבת רטובה כדי להגביר את פיזור החום ולמנוע אוויר קר לנשוף ישירות.
II. הגנה לקבוצות מיוחדות
חולים במחלות כרוניות
- מחלות לב וכלי דם: הימנעו מיציאה בטמפרטורות גבוהות. טמפרטורת המזגן לא צריכה להיות נמוכה מ-25 מעלות. שימו לב ליציבות רגשית ולמנוחה קבועה.
- חולי סוכרת: בחרו בפירות דלי סוכר (כגון תותים), קחו אתכם סוכריות למניעת היפוגליקמיה ואחסנו אינסולין הרחק מחום.
- מחלות בדרכי הנשימה: הימנע משיעול או אסטמה הנגרמים משינויי טמפרטורה פתאומיים ונשא איתך תרופות חירום בכל עת.
קשישים, נשים בהריון וילדים
- השתדלו להישאר בבית בתקופה החמה ולשמור על הסביבה קרירה. אסור להשאיר ילדים לבד ברכב.
- קשישים צריכים לשמור על קשר עם משפחותיהם ולשים לב למדדים כמו לחץ דם ודופק.
עובדי חוץ
- המעסיק צריך להתאים את שעות העבודה (כגון עבודה בבוקר ובערב), לספק משקאות למניעת מכות חום (כגון מרק שעועית) ותרופות (עשר טיפות מים, Huoxiang Zhengqi Water).
- קח הפסקה של 15-30 דקות כל 1-2 שעות ולבש ציוד מגן.
III. אמצעי עזרה ראשונה למכת חום
זיהוי תסמינים של מכת חום
- מכת חום מוקדמת: סחרחורת, צמא, הזעת יתר וחוסר תשומת לב (טמפרטורת גוף<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 מעלות), ללא הזעה, תרדמת וכו'. נדרשת טיפול רפואי מיידי.
שלבי עזרה ראשונה
- תנועה: עברו למקום מוצל, שכבו שטוח ופתחו את כפתורי הבגדים.
- לנגב: מרחו מים קרים על הצוואר, בתי השחי ואזורים אחרים עם כלי דם גדולים, או השתמשו בחפיסות קרח לקומפרסים קרים.
- למי שנמצא בהכרה, תן להם מי מלח קלים. למי מחוסר הכרה, אל תיתן להם מים.
